Es domāju

Ko teikt cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju?


Foto: Edward Honaker

Foto: Edward Honaker

Arī mūsdienās depresiju apvij dažādi aizspriedumi, tāpēc nereti par to baidās runāt ne tikai cilvēki, kas ar to cīnās, bet arī šo cilvēku tuvinieki. Kā tad palīdzēt cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju? Metro.co.uk žurnāliste Frančeska Kentiša apkopojusi astoņas lietas, ko teikt cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju. 

Tu esi pelnījis palīdzību! Ļoti bieži depresija cilvēku noved līdz tādam stāvoklim, ka viņš sāk domāt: “Tā ir mana vaina, ka man ir depresija. Es esmu to pelnījis. Es neesmu pelnījis palīdzību.” Ja cilvēks pārliecina pats sevi, ka palīdzība nav nepieciešama un viņš to nav pelnījis, tad ar laiku kļūst tikai sliktāk un depresija kļūst tikai spēcīgāka, bet izeja no tās sāk šķist neiespējama.

Vai gribi, lai kopā ar tevi aizeju pie ārsta? Ja zini kādu, kurš cīnās ar depresiju, atgādini, ka viņš ir pelnījis ārsta apmeklējumu tikpat ļoti kā cilvēks, kurš, piemēram, lauzis roku. Tas, ka viņa ievainojumi nav redzami, nenozīmē, ka tie nav pelnījuši ārstēšanu.

Esmu šeit, ja vēlies parunāt, paraudāt vai vienkārši pabūt kopā. Bieži vien cilvēki izvēlas noslēgties no apkārtējiem, lai vienatnē cīnītos ar savām problēmām un sajūtām, kuras paši sev nespēj izskaidrot. Tomēr šāda noslēgšanās vēl nenozīmē to, ka cilvēks vēlas ar savām problēmām tikt galā viens pats. Visbiežāk vienkārša saruna, kopā būšana vai izraudāšanās ir ceļš uz atlabšanu.

Tu esi lielisks! Depresija cilvēkam liek justies nevērtīgam, kā arī liek apšaubīt katru viņam piemītošo talantu, lai arī cik lielisks un izkopts tas būtu. Cilvēks var izjust pretīgumu pret savu ķermeni un pret sevi kā personību, tāpēc ir svarīgi, lai kāds atgādina, ka viņš ir mīlams, skaists un lielisks.

Vai tu lieto savas zāles? Ne visiem, kas slimo ar depresiju, ir jālieto zāles, bet tiem, kam tas jādara, svarīgi tās lietot regulāri. Depresijas dēļ cilvēks var aizmirst vai ignorēt arī citu zāļu lietošanu, tāpēc svarīgi viņam atgādināt par to.

Gribi iziet pastaigāties? Nekad nesaki depresijas slimniekam, ka viņam vajadzētu biežāk izkustēties ārpus mājas. Cilvēkam, kurš cieš no depresijas, bieži pat piecelšanās no gultas ir pārbaudījums, nemaz nerunājot par pasākumu apmeklēšanu un tikšanos ar cilvēkiem. Tomēr, ja uzaicināsi viņu uz vienkāršu pastaigu svaigā gaisā, piedāvājot savu kompāniju, ļoti iespējams, šis cilvēks neatteiks.

Vai es tev kaut kā varu palīdzēt? Pateicoties depresijai, pat ikdienišķi darbi var kļūt par smagu pārbaudījumu, tāpēc pat vienkāršs piedāvājums atnest produktus no veikala depresijas slimniekam var nozīmēt daudz. Kopīgi varat pagatavot arī maltīti, jo depresija cilvēkam bieži liek domāt arī to, ka viņš nav pelnījis kvalitatīvas, regulāras un veselīgas maltītes.

Apskausimies! Reizēm apskāviens pasaka to, ko vārdi nespēj pateikt. Apskāviens ir perfekts veids kā pateikt: “Esmu kopā ar tevi un, lai arī depresija ir biedējoša, man nav bail būt tavā tuvumā, kamēr tu ar to cīnies.” Ja cilvēks tev ir ļoti tuvs, vari viņam nelūgt atļauju, bet vienkārši apskaut viņu.

Atskats uz 2016. gadu


6359893062651349621860352261_booksandmoviesJa būtu iespējams, es 2016. gadu restartētu, jo man, līdzīgi kā daudziem cilvēkiem, šis gads nebija tas pats veiksmīgākais, bet tajā bija arī daudz labu lietu. Piemēram, parasti tikai grūtībās cilvēks var uzzināt, kas ir viņa patiesie draugi, tāpēc man prieks, ka mans draugu loks arī pēc 2016. gada ir palicis nemainīgs. (Paldies jums, draugi!) Tieši tāpēc 2017. gadā gribu jums, bloga lasītāji, vēlēt labu veselību un draugus, kuru klātbūtne visvairāk jūtama tieši tad, kad neklājas viegli!

holden-caulfield

Foto: Carmela Alvarado

Veselības problēmu dēļ lasīju ļoti maz (gada laikā izlasīju 19 grāmatas), toties daudz skatījos filmas, seriālus, kā arī klausījos mūziku. Savu 2016. gada mīļāko grāmatu izlasīju jau pašā gada sākumā: šo godu ieguva Dž. D. Selindžera “Uz kraujas rudzu laukā”.  Pateicoties izdevniecībai “Zvaigzne ABC”, izlasīju Millennium triloģijas turpinājumu, pirms tas parādījās grāmatnīcu plauktos. Gada beigās izlasīju gada lielāko vilšanos literatūrā jeb Poteriādes lugu, kuras publicēšanu ir grūti izskaidrot, jo tā ir totāla grāmatu sērijas aklā zarna, ne papildinājums.

sense8_wallpaper_by_alexlima1095-d8xiqy9

Foto: Alex Lima

Seriālu lauciņā 2016. gads bija patiešām izcils. Veltīju savu brīvo laiku This Is Us, Sense8, Stranger Things, Teen Wolf, American Horror Story, 11.22.63., American Crime Story un Mr. Robot seriāliem. Pārtraucu skatīties seriālus Salem un Bates Motel, jo tie sāka mani garlaikot un to saturs vairs nešķita saistošs. Gada labākā seriāla titulu gribētu piešķirt gan This Is Us, gan Stranger Things, gan Sense8, bet, ja jāizvēlas tikai viens, tad priekšroku dodu Sense8.

Par gada labāko filmu man nebija jādomā, jo mana absolūtā 2016. gada favorīte ir Swiss Army Man. (Iespējams, ja būtu noskatījies jaunāko Ksavjē Dolana filmu, tad par labāko atzītu to, bet It’s Only The End Of The World skatīšanās man vēl tikai priekšā.)

rs-224400-21

Foto: Rolling Stone

Pagājušo gadu mana mīļākā grupa Paramore, kas tagad ir duets, pavadīja ierakstu studijā, lai jau 2017. gadā klausītāju vērtējumam nodotu savu jaunāko albumu. Kamēr Paramore pavadīja laiku studijā, tikmēr manu dziesmu atskaņošanas sarakstu pārņēma kāda cita grupa – twenty one pilots. Šī puišu dueta dziesmas Heathens un Stressed Out pagājušā gadā skanēja gandrīz visur: kafejnīcās, pasākumos un populārās filmās. Pateicoties šīm dziesmām, puiši tikuši arī pie 3 Grammy nominācijām. Savās dziesmās TØP apvienojuši vairākus žanrus, radot unikālu skanējumu, kā arī dziesmu tekstus izvēlējušies jēgpilnus – tiek dziedāts par emocionālās un garīgās veselības problēmām, jauniešu pašnāvībām, sevis meklējumiem, vientulību un daudz ko citu.

Gada beigās pie klausītājiem atgriezās britu dziedātājs Džeimss Arturs, kura jaunākais albums Back From The Edge atnesa viņam panākumus ne tikai Eiropā.

Mūzikas lauciņā gads bija patiešām labs, tomēr jāatzīst, ka nedaudz kaitināja pārspīlētā Bejonses glorificēšana un viņas PR komandas aktivitātes. Turklāt Bejonse sāka apnikt arī vairākiem profesionālajiem mūzikas kritiķiem, kuri viņas albumu Lemonade neiekļāva 2016. gada labāko albumu topā, jo, būsim godīgi, tas bija kvalitatīvs, bet ļoti uzspēlēts un mākslīgs.

Kādi ir mani plāni 2017. gadam? Vairāk rūpēties par savu veselību, veltīt laiku draugiem, izlasīt vairāk nekā 19 grāmatas, skatīties kvalitatīvas filmas, kā arī izvairīties no jauniem seriāliem (kas ir neiespējami).

Kura ir tava lāpas dziesma?


torch-songsStarptautiskajā vīriešu dienā, kas tiek atzīmēta 19. novembrī, kampaņas CALM (Campaign Against Living Miserably) ietvaros tika prezentēts Torch Song projekts. Projektā piedalījās populāri mūziķi, kas iedziedāja savas lāpu dziesmas jeb dziesmas, kuras viņiem palīdzējušas ne pārāk gaišos dzīves posmos. 

Katram no mums taču ir vismaz viena tāda spēka dziesma, kura pie mums nonākusi īstajā laikā, iespīdinājusi kaut vai tikai niecīgu gaismas stariņu mūsu dzīvēs un ļāvusi mums justies saprastiem. Man šādas lāpu dziesmas ir vairākas: spilgti atceros to nakti, kad pirmoreiz dzirdēju Adama Lamberta Whataya Want from Me, kā arī to dienu, kad grupas Paramore dziesma Last Hope lika uzmesties zosādai, bet jāatzīst, ka pati pirmā lāpas dziesma manā dzīvē bija The Smiths izpildītā How Soon Is Now.

CALM kampaņas mājaslapā rakstīts: “Viena dziesma spēj izmainīt to, kā tu jūties. Tā ir tava lāpas dziesma – tā izgaismo ceļo, kas izved laukā no tumsas.” Šīs kampaņas galvenā mērķauditorija ir vīrieši vecumā no 20 līdz 45 gadiem, jo tieši šajā vecuma grupā pašnāvība ir biežākais nāves cēlonis. (SPKC dati: Latvijā vīrieši pašnāvības izdara 4,5 reizes biežāk nekā sievietes. Pagājušā gadā vīrieši izdarījuši 33,5 pašnāvības uz 100 000 iedzīvotāju, kas ir zemākais rādītājs pēdējo desmit gadu laikā.) Par spīti tam, ka situācija pamazām uzlabojas, Latvija jau daudzus gadus ir viena no līderēm Eiropā pašnāvību skaita ziņā. Tieši tāpēc, manuprāt, cilvēkiem ir pēdējais laiks saprast, ka garīgā un emocionālā veselība arī ir veselība.

CALM kampaņas patrons, britu reperis Professor Green apgalvo: “Mums jānodod vēstījums jauniem vīriešiem, ka runāt un lūgt palīdzību, kad dzīvē neklājas viegli, ir tieši tas, ko ikvienam vajadzētu darīt, neatkarīgi no dzimuma.”

Kampaņas veidotāji, protams, atzīst, ka mūzika nevar būt terapija, bet tā var būt daļa no terapijas. Britu sintpopa grupas Years & Years līderis Olijs Aleksandrs saka tā: “Dziesmu vārdi, ar kuriem tu identificējies, var izteikt vārdos to, ko tu pats nebūtu spējis pateikt.” (Olija lāpas dziesma ir Džonijas Mičelas Both Sides Now.)

Garīgās un emocionālās veselības stigma ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vīrieši izvēlas nerunāt par savām problēmām, cīnoties ar tām vienatnē, izliekoties, ka viss ir kārtībā. Tieši tāpēc ir svarīgi radīt labvēlīgu vidi, lai jebkurš cilvēks, neatkarīgi no vecuma un dzimuma, varētu runāt par savām problēmām, kā arī varētu saņemt profesionālu palīdzību, ja tāda nepieciešama.

Iespējams, viena vienīga dziesma problēmas neatrisinās, bet tā var būt ceļa sākums uz laimīgāku sevi.

Kura ir tava lāpas dziesma? (Ar savu lāpas dziesmu vari dalīties sociālajos tīklos, izmantojot mirkļbirku #WhatsYourTorchSong )

Ko dāvināt grāmatu mīļotājam?


Ziemassvētki vairs nav aiz kalniem, tāpēc daudziem noteikti aktuāla ir dāvanu meklēšana. Ko tad dāvināt cilvēkiem, kas ir lieli grāmatu lasītāji? Šajā rakstā piedāvāšu vairākas, manuprāt, labas idejas dāvanām. 

fantastiskas-butnes-klades

Viena no šī gada aktuālākajām filmām ir “Fantastiskās būtnes – un kur tās meklēt”, tāpēc lieliska dāvana Poteriādes faniem būs šādas klades – gluži kā no burvju pasaules.

teejaGrāmatu lasītāju degviela ir garda kafija vai tēja, tāpēc aromātiska, veselīga tēja unikālā iepakojumā būs kas tāds, ko spēs novērtēt katrs.

il_570xn-1029827348_giw1Tepat Latvijā tapušie Linenquality produkti no linu auduma, manuprāt, patiks katram, kurš prot novērtēt skaistus pašmāju rokdarbus. Linenquality piedāvājumā ietilpst skaistas auduma somas, kurās var salikt daudz grāmatu, zīmuļu penāļi, apburoši tējas tašu paliktņi, kas tā vien prasās, lai tos nobildē un ieliek Instagramā, kā arī daudz kas cits.

kruzes-silditajsAtdzisusi kafija vai tēja ir gandrīz katra grāmatu lasītāja ikdiena, jo, lasot aizraujošas grāmatas, laiks paskrien nemanot un karstais dzēriens atdziest vienā acumirklī. Tieši tāpēc krūzes sildītājs būs lieliska dāvana aizraujošas lasāmvielas cienītājiem.

inga-gailiteGrāmatu lasīšana reizēm mēdz būt satraukumu radošs process, tāpēc labi, ja blakus ir kāds draugs. Ingas Gailītes radītos draugus no dabīgas ādas var ielikt kabatā un satraukuma brīžos arī paspaidīt, jo tie pildīti ar kviešu graudiem.

il_570xn-996998270_mdjdDāmai, kas ciena labu literatūru, uzdāvini clutch somiņu, kas izskatās gluži kā grāmata. Dodoties uz bibliotēku, šādu somu gan labāk atstāt mājās, citādi var gadīties tā, ka soma tiek atdota bibliotekārei kopā ar izlasītajām grāmatām.

biografijasĀrzemju slavenību biogrāfijas latviešu izdevniecības tulko un izdod samērā reti, tāpēc uzzini, par kādu slavenību apdāvināmā persona interesējas, un uzdāvini viņam vai viņai šīs slavenības biogrāfiju angļu valodā. (Protams, ja vien apdāvināmā persona prot lasīt angliski.)

Apskati arī manas 2014. gada un 2015. gada dāvanu idejas grāmatu mīļotājiem, kā arī komentāros padalies, kāda, tavuprāt, ir ideāla dāvana grāmatu mīļotājam.

Izstāstīt dzīvi dziesmās


tumblr_no1m18yspe1sh3d3po1_500Nesen mikroblogošanas vietnē Twitter pamanīju kādu ļoti saistošu aptauju par mūziku, kas man šķita vairāk piemērota blogiem, tāpēc jautājumus iztulkoju latviski un sāku pārskatīt savu YouTube atskaņošanas sarakstu ar 1426 dziesmām, lai varētu atbildēt uz jautājumiem. Manuprāt, par cilvēku daudz pasaka viņa mūzikas gaume, tāpēc šī aptauja ļaus blogu lasītājiem labāk iepazīt blogerus. 

Tev tīkama dziesma, kuras nosaukumā ir krāsa.

My Chemical Romance – Welcome To The Black Parade

Tev tīkama dziesma, kuras nosaukumā ir cipars.

Dubults neplīst, tāpēc cipars gan grupas, gan dziesmas nosaukumā: U2 ft. Mary J. Blige – One.

Dziesma, kas atgādina tev par vasaru. 

twenty one pilots – Car Radio 

Dziesma, kas tev asociējas ar tev netīkamu cilvēku. 

Ar sev netīkamiem cilvēkiem necenšos kontaktēties, tāpēc arī nepārzinu viņu mūzikas gaumi, kā arī necenšos tādiem cilvēkiem piešķirt īpašas dziesmas.

Dziesma, kuru vienmēr klausies ļoti skaļi.

Foo Fighters – The Pretender 

Dziesma, kura liek tev vēlēties dejot. 

Years & Years – Shine

Dziesma, kuru klausīties, vadot automašīnu. 

Man nav autovadītāja apliecības un auto.

Tev tīkama dziesma par narkotikām vai alkoholu. 

Nirvana – Lithium

Dziesma, kas tev liek justies laimīgam.

Coldplay – A Sky Full Of Stars un Years & Years – Shine

Dziesma, kas tev liek justies bēdīgam.

Damien Rice – 9 Crimes ir viena no visu laiku skaistākajām dziesmām, bet vienmēr mani saskumdina.

Dziesma, kas tev nekad neapnīk.

Lana Del Rey – Gods and Monsters 

Dziesma, kas tev patika, kad biji pusaudzis. 

Jebkas no t.A.T.u. repertuāra, kā arī ļoti patika (un joprojām patīk) Alanis Morissette – Thank You.

Tava mīļākā dziesma no astoņdesmitajiem. 

Viennozīmīgi tā ir Eurythmics – Sweet Dreams (Are Made Of This).

Dziesma, kuru tu vēlētos, lai spēlē tavās kāzās. 

Precēties neplānoju, bet, ja precētos, tad savās kāzās gribētu dzirdēt Yiruma – River Flows In You skaņdarbu.

Tev tīkama dziesmas kaverversija. 

Disturbed – The Sound Of Silence 

Tava mīļākā klasiskā dziesma. 

Oh Come, Oh Come Emmanuel (Vēlams Kellijas Klārksones izpildījumā.)

Dziesma, kuru tu labprāt dziedātu karaoke bārā. 

Iespējams, kaut ko no amerikāņu kantrī mūzikas: Dolly Parton – Jolene.

Tev tīkama dziesma no gada, kurā tu piedzimi. 

Dienā, kad es piedzimu, topu pirmajās vietās bija Madonna – Vogue.

Dziesma, kas tev liek domāt par dzīvi. 

Vismaz puse no man tīkamām dziesmām, bet visvairāk, iespējams, Paramore – When It Rains un James Arthur – Faded.

Tev tīkama dziesma, kuras nosaukumā ir cilvēka vārds.

Amy Winehouse – Valery (Šī dziesma vienmēr atgādina par māsīcu Valēriju, turklāt labprāt šo dziesmu dziedātu arī karaokē.)

Dziesma, kas tevi vienmēr motivē un spēcina. 

Paramore – Last Hope 

Dziesma, kura būtu jānoklausās visiem.

Manuprāt, tādas dziesmas nav, bet John Lennon – Imagine varētu būt tāda dziesma.

Tev tīkama dziesma no grupas, kura vairs nav kopā, bet tu vēlētos, lai tā būtu kopā. 

The Smiths – How Soon Is Now? 

Tev tīkama dziesma, kuras izpildītājs ir miris. 

Johnny Cash – Hurt 

Dziesma, kas tev liek iemīlēties. 

Laikam jau nav tādas dziesmas. Ja jānosauc dziesma, kas liek iemīlēties dziedātājas balsī vai personībā, tad Banks – Gemini Feed.

Dziesma, kas liek tavai sirdij lūzt. 

Sirdi nelauž, bet aizdomāties liek: The Verve – The Drugs Don’t Work un Duran Duran – Ordinary World.

Dziesma, kuras izpildītāja balss tev ļoti patīk. 

Alannah Myles – Black Velvet

Dziesma, kuru tu atceries no bērnības. 

Jebkas no The Prodigy vai Britnijas Spīrsas repertuāra.

Tev tīkama dziesma, kas tev asociējas pašam ar sevi. 

Paramore – Last Hope un James Arthur – Faded.

Laba garastāvokļa receptes


Foto: Ekrānuzņēmums no "Origo" mājaslapas.

Foto: Ekrānuzņēmums no “Origo” mājaslapas.

“Origo” 2016. gada vasaras izdevumā iejutos viesredaktora lomā un pastāstīju par laba garastāvokļa receptēm grāmatās, mūzikā un filmās, kā arī ieteicu pāris lietas, kas spēj uzlabot manu dienu vai nedēļas nogali. Ar saviem ieteikumiem nolēmu padalīties arī ar jums, bloga lasītāji! 

Grāmatas: Pēdējo pāris gadu laikā ļoti esmu iemīļojis klasisko literatūru – īpaši patīk Dž. D. Selindžera “Uz kraujas rudzu laukā”, Viljama Goldinga “Mušu valdnieks” un F. S. Ficdžeralda “Lieliskais Getsbijs”, bet arī jaunākajā literatūrā ir daudz spilgtu grāmatu. Uz klasikas statusu var pretendēt pagājušā gadā izdotais Patrika Nesa darbs “Septiņas minūtes pēc pusnakts”, bet tiem, kas mīl nervus kutinošu un izklaidējošu lasāmvielu, iesaku pievērsties Roberta Golbraita (Dž. K. Roulingas pseidonīms) kriminālromāniem par kolorīto privātdetektīvu Kormoranu Straiku.

Mūzika: Siltā pavasara vai vasaras vakarā, baudot kādu dzērienu, klausīties Frenka Sinatras “Moon River” – manuprāt, šī ir perfekta kombinācija, lai sajustu laimes pielietu mieru. Patīkami pēdējo pāris gadu atklājumi ir sintpopa grupa Years and Years un alternatīvā roka pārstāvji Wolf Alice; abas šīs grupas šogad varēsim dzirdēt un vērot arī Positivus festivālā.

Par indie duetu Aquilo, iespējams, dzirdējis tikai retais, bet esmu drošs, ka ikvienam, kurš izbauda relaksējošu mūziku, patiks Bena un Toma radītās dziesmas.

Filmas: Bleika Edvardsa “Breakfast at Tiffany’s” un Elia Kazana “East of Eden” ir tās divas filmas, kuras varu skatīties atkal un atkal, jo tām piemīt šarms, kas raksturīgs tikai piecdesmito un sešdesmito gadu kino. Ne mazāk mīļa man ir Sema Mendesa zināmākā filma “Amerikāņu skaistums”, kura man joprojām liek uz vējā plīvojošiem plastikāta maisiņiem skatīties kā uz mākslu. Silti iesaku redzeslokā paturēt arī 27 gadus veco kanādiešu režisoru/aktieri Ksavjē Dolanu, kurš režisējis ne tikai sešas pilnmetrāžas filmas, bet arī britu dziedātājas Adeles “Hello” mūzikas videoklipu. Pieļauju, ka par Dolana sesto filmu “Juste la fin du mondešogad tiks runāts daudz, jo viņš nebaidās būt neparasts, atsakoties no standarta risinājumiem un viegli pārdodama satura.

Lietas, kas uzlabo garastāvokli:

  1. Brauciens pie radiniekiem uz Latgali vienmēr ir notikums, jo latgaliešu raupjā nesamākslotība un siltā sirsnība liek aizmirst par mazsvarīgo, liekot novērtēt cilvēciskas vērtības.
  2. Mans labākais pēdējā gada pirkums ir hanteles un jogas paklājiņš, jo, ja mājās ir viss treniņam nepieciešamais, ir grūti atrast attaisnojumu, lai netrenētos, turklāt apziņa, ka treniņa beigās gaidāms endorfīnu pieplūdums, vienmēr motivē.

Lai jums saulaina nedēļas nogale un arī visa vasara! 

Video: Subjektīvi par literatūru un kultūru


IMG_20160522_190926Kas ilgi nāk, tas labi nāk! Solīju, ka centīšos mēnesī uzfilmēt un publicēt vismaz vienu video, bet tā nu ir sanācis, ka video filmēšanu atliku no dienas uz dienu, līdz nemanāmi aizritēja veseli 3 mēneši. Paldies jums par jaukajiem komentāriem blogā, YouTube, Facebook un Twitter, kas motivēja mani iesākto turpināt. 

Šoreiz nedaudz par Stipro skrējienu, izlasītajām grāmatām, noskatītajiem seriāliem, kā arī turpmākajiem plāniem un nedaudz arī par literatūras jaunumiem.